Czas na regenerację

Każdy z nas powinien pozwolić sobie na odpowiednio długą regenerację. Niejednokrotnie, gdy chcemy szybko osiągnąć efekty nie zwracamy wystarczającej uwagi na wypoczynek. Męczące codzienne obowiązki, wysiłek fizyczny, jaki sobie narzucamy, a także niesprzyjające warunki pogodowe z pewnością nie są dobrym połączeniem. Każdy ćwiczący człowiek, który zdaje sobie sprawę z tego, jak działa organizm wie, że regeneracja jest integralną częścią efektywnego treningu. Tylko ona może pozwolić na odbudowę eksploatowanych mięśni. Jeśli pomijamy ten element, to stopniowo doprowadzamy włókna do wyniszczenia, a efekty przestają się pojawiać, aż w końcu tracimy to, co zostało wypracowane do tej pory. Trudno powiedzieć jak długo powinna trwać przerwa. Tak naprawdę wszystko zależy od indywidualności organizmu, stopnia jego wytrenowania i wytrzymałości, a także rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W większości wypadków jesteśmy w stanie samodzielnie stwierdzić jak długo będziemy musieli odpoczywać, by powrócić do całkowitej sprawności.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.