Ile posiłków powinniśmy jeść w ciągu dnia?

Niektórzy wstając nie jedzą śniadania, inni jedzą zawsze obiad na mieście, a jeszcze inni jedzą regularnie, przykładając do robienia posiłków ogromną wagę. Jeśli jednak zależy nam na naszym samopoczuciu i zdrowiu, powinniśmy ustalić sobie właściwą liczbę posiłków na dzień i ilość kalorii, jaką każdy z nich będzie nam dostarczał.
Rozłożenie wartości energetycznej wygląda następująco- powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie. Z tego śniadanie ma zawierać 25 % kalorii dozwolonych na dzień, lunch- 10 %, obiad najwięcej, bo 30 %. Natomiast podwieczorek i kolacja wspólnie stanowić powinny 35 % wartości energetycznej.
Regularne jedzenie, ma naprawdę ogromne znaczenie. Zbyt duże przerwy między jednym posiłkiem a drugim, powodują problemy z koncentracją i ogólne osłabienie organizmu. Jedząc o tych samych porach, przyzwyczajamy się do pewnego rytmu i dzięki temu unikamy niespodzianek ze strony naszego układu pokarmowego.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.