Kaloria, kalorii nierówna

Dieta charakteryzuje się ograniczeniem kalorii. Jednak nie każdy z nas wie, że kalorie różnią się od siebie. W rezultacie niektórzy postanawiają zjeść w ciągu dnia dwie tabliczki czekolady i kilka batoników, uważając, że zapotrzebowanie kaloryczne zostało pokryte. Zauważmy jednak, że kluczową rolę dla zdrowia odgrywają składniki odżywcze, które są dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem. Badania dowodzą, że spożycie większej ilości kalorii w postaci zdrowych i nieprzetworzonych produktów jest znacznie korzystniejsze dla zdrowia niż mniejsza ich ilość dostarczona wraz z niezdrowym jedzeniem, którego powinniśmy unikać. Z tego względu powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na kaloryczność zjadanych dań ale też na to, z czego zostały wyprodukowane. Najbardziej pożądanymi składnikami w naszej diecie, zwłaszcza gdy ćwiczymy są białka i węglowodory złożone, które zapewniają na stopniowe dostarczanie energii przez dłuższy czas. Układanie jadłospisu powinno opierać się nie tylko na kaloryczności ale też zapotrzebowaniu na poszczególne grupy produktów.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.