Źle ustalony jadłospis

Niejednokrotnie spotykamy się z głosami, które nakazują nam ułożenie jadłospisu odpowiednio to ćwiczeń. Niestety nie każdy z nas ma możliwość skorzystania z porady specjalisty i wielu ustala swoją dietą na bazie informacji znalezionych w sieci. Trudno ukryć, że nie mamy pojęcia o tym, co będzie potrzebne organizmowi podczas wysiłku. W rezultacie z dobrych chęci wychodzi tylko tyle, że możemy sobie zaszkodzić. Wprowadzamy zbyt dużo białka, rezygnujemy z potrzebnych węglowodanów czy tłuszczy. Źle ustalony jadłospis może być większym zagrożeniem niż całkowity brak dopasowanej do ćwiczeń diety. W mojej opinii żywieniowa samowolka może spowodować poważne

Ćwiczenie bez diety

Każdy z nas chciałby osiągnąć idealną sylwetkę bez potrzeby zmieniania swojego jadłospisu. Niestety nie jest to możliwe. Oczywiście regularny trening powoduje spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszenie metabolizmu, ale tylko ćwiczenia, które połączone będą z odpowiednią ilością dostarczanych składników odżywczych pozwolą na osiągnięcie wymarzonych rezultatów. Podobnie sytuacja wygląda z samą dietą, bez ćwiczeń. W każdym z tych wypadków istnieje możliwość poprawy sylwetki, ale nigdy nie będzie ona zadawalająca. Dlaczego nie możemy zbudować sylwetki tylko przy pomocy ćwiczeń? Głównie z uwagi na to, że bez odpowiednio ułożonego jadłospisu nie je

Jedzenie po treningu

Trening jest zazwyczaj spowodowany chęcią zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Co za tym idzie łączymy go z dietą, która dostarcza nam zmniejszonej niż zazwyczaj ilości kalorii. Niejednokrotnie mówi się, że powinniśmy zrezygnować z kolacji, ale czy jest to również zalecane, gdy ćwiczymy? Niejeden z nas staje przed prawdziwym dylematem, gdy wraca do domu wieczorem po treningu i otwiera lodówkę. Powinniśmy coś z niej wyjąć czy też zaczekać do śniadania? Większość wybiera drugą opcję, w nadziei, że pozwoli nam to pozbyć się większej ilości tłuszczu. Oczywiście jest to błąd bowiem trening powoduje potrzebę uzupełnienia wykorzystanych zapasów glukozy w m

 Page 1 of 7  1  2  3  4  5 » ...  Last »