Trening jednej partii mięśni

Niejednokrotnie możemy spotkać się z pytaniami o ćwiczenia na jedną partię mięśni. W większości wypadków tego typu ćwiczenia są najzwyczajniej nieskuteczne, bo organizm jest funkcjonalną całością i każdy z mięśni pracuje w połączeniu z innymi. Osoby, które chcą rozwinąć brzuch, plecy czy popracować nad nogami często skłaniają się ku jednego rodzaju ćwiczeniom. Nie jest to korzystne, mimo że początkowo przynosi efekty. Prawidłowy trening powinien polegać na ćwiczeniu mięśni antagonistycznych. Udowodniono, że to on gwarantuje prawidłowy i regularny rozwój. Nie oznacza to jednak, że nie jest możliwy przyrost tylko jednej partii mięśniowej. Z tym zjaw

Zbyt duży wysiłek

Zdecydowana większość z nas, gdy jasno określi swój cel, jest przygotowana na wyrzeczenia i ogromny wysiłek, a także całkowitą zmianę dotychczasowych przyzwyczajeń. Motywacja bywa tak silna, że zdrowy rozsądek pozostaje za nami daleko w tyle i jesteśmy skłonni robić rzeczy, na które normalnie byśmy się nie zdecydowali. Mowa tu między innymi o tytanicznym wysiłku, który podejmujemy w nadziei na szybkie uzyskanie wymarzonych efektów. Wydaje się nam, że im bardziej będziemy eksploatować organizm, tym skuteczniejszy będzie trening. Niestety nie jest to prawda, a nasze postępowanie zamiast przysporzyć korzyści, sprawia że nabawiamy się problemów zdrowotnych. Zbyt

Czas na regenerację

Każdy z nas powinien pozwolić sobie na odpowiednio długą regenerację. Niejednokrotnie, gdy chcemy szybko osiągnąć efekty nie zwracamy wystarczającej uwagi na wypoczynek. Męczące codzienne obowiązki, wysiłek fizyczny, jaki sobie narzucamy, a także niesprzyjające warunki pogodowe z pewnością nie są dobrym połączeniem. Każdy ćwiczący człowiek, który zdaje sobie sprawę z tego, jak działa organizm wie, że regeneracja jest integralną częścią efektywnego treningu. Tylko ona może pozwolić na odbudowę eksploatowanych mięśni. Jeśli pomijamy ten element, to stopniowo doprowadzamy włókna do wyniszczenia, a efekty przestają się pojawiać, aż w końcu tracimy to,

 Page 3 of 7 « 1  2  3  4  5 » ...  Last »