Wypoczynek

Najczęściej, gdy toniemy w wirze ćwiczeń i diety, w pogodni za idealną i wymarzoną sylwetką, zapominamy o tym, że wypoczynek jest niezbędnym elementem każdego wysiłku. Stanowi on integralną część każdego dobrze skonstruowanego planu treningowego. Dlaczego każdy z nas musi poświęcić dużą uwagę na odpoczynek? Gwarantuje on odpowiednią regenerację, która jest niezbędna po każdym treningu. Porządnie zregenerowane włókna mięśniowe będą w stanie skutecznie pracować przez kolejne kilka dni treningowych. Niestety często traktujemy go po macoszemu, zwłaszcza, gdy dążymy do szybkiego uzyskania efektów. Wydaje się nam, że przemęczenie i jak największy wysiłe

Zmieniaj kaloryczność

Jednym z najczęściej popełnianych błędów na diecie jest monotonia. Niejednokrotnie, gdy uda nam się znaleźć odpowiadający nam jadłospis, trzymamy się go jak rzep psiego ogona. W rezultacie zajadamy się wciąż tymi samymi potrawami o niezmiennej kaloryczności. Organizm przyzwyczaja się do zmniejszonej dawki pożywienia, co skutkuje brakiem czynienia kolejnych postępów. Sytuacja, która miała być dla organizmu bodźcem do zrzucenia kilku kilogramów, powoli staje się normalna. Z tego względu niezwykle ważną kwestią jest ciągłe zmienianie kaloryczności spożywanych potraw. Nie powinny być to wahania rzędu kilkuset kalorii, ale od stu do dwustu jest optymalną ilośc

Porada specjalisty

Duża część z nas uważa, że specjaliści, którzy zajmują się treningiem personalnym to zupełnie zbędne osoby. Zdecydowaną większość informacji na temat treningu i diety możemy przecież znaleźć w Internecie i na tej podstawie samodzielnie ułożyć plan działania. Porada osoby kompetentnej traktowana jest jako zbędna przyjemność, która uszczupli nasz portfel o okrągłą sumkę. Nie jest to odpowiednie podejście do sytuacji. Trener personalny, jak sama nazwa wskazuje pomoże nam w ułożeniu odpowiedniej diety i planu treningowego. Niejednokrotnie, gdy zajmujemy się tym sami, nie posiadając większej wiedzy, nie jesteśmy w stanie uzyskać upragnionych efektów, a mo

 Page 4 of 7  « First  ... « 2  3  4  5  6 » ...  Last »