Tych składników unikaj po treningu!

To normalne, że wracając z siłowni lub kończąc ćwiczenia w domu, odczuwamy głód. W końcu nasze ciało wykonało kawał pracy, a organizm pozbył się wielu zbędnych kalorii. To jednak sprawdzian dla naszej silnej woli. Czy sięgniemy po jakieś “grzeczne” przekąski, czy powstrzymamy się? Warto wiedzieć, że jest grupa produktów, które wydają się zdrowe, a w rzeczywistości takie nie są. Wiele osób stawia na owocowe koktajle. Te wykonywane w domu są jak najbardziej ok, jednak te ze sklepowych półek zawierają cukier i sztuczne dodatki. Do najgorszych przekąsek po treningu należy także awokado. Tłuszcz, który zawiera spowalnia regenerację organizmu. Lepiej postaw

Utrzymaj wagę po zakończeniu odchudzania!

Stajesz na wagę i widzisz tą wymarzoną liczbę, do której tak długo dążyłeś. Jesteś szczęśliwa i spełniona. Jednak to wcale nie koniec Twojej walki o idealną sylwetkę. Musisz teraz zrobić wszystko aby nie dopuścić do efektu jo-jo. Jednym ze sposobów jest stała aktywność fizyczna. Nie musisz spędzać pół dnia na siłowni-wystarczy, że na ćwiczenia poświęcisz od 30-60 minut każdego dnia. To pozwoli Ci utrzymać wypracowane efekty. To nie tylko sposób na piękną sylwetkę, ale również na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Regularny wysiłek dobrze wpływa serce, zapobiega chorobom układu oddechowego i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Po za ty

Zwalcz ochotę na słodycze!

Batoniki, czekolada, pysznie wyglądające pączki… Pycha, prawda? Jednak jak powszechnie wiadomo, słodycze w nadmiernej ilości, nie są dobre dla naszego zdrowia. Cukier uzależnia, dlatego warto rozpocząć z nim sumienną walkę. Zacznij metodą małych kroczków. Pierwszą zmianą może być dodawanie mniej cukru do kawy czy herbaty. Zamiast dwóch łyżeczek, syp jedną itd. Soki i napoje ze sklepu, zastąp wodą mineralną (najlepiej z dodatkiem cytryny i mięty)lub własnoręcznie wyciskanymi sokami warzywnymi lub owocowymi. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne. Czy wiesz, że osoby, które lubią ostre przyprawy i wyrazisty smak, o wiele rzadziej sięgają po słod

 Page 3 of 7 « 1  2  3  4  5 » ...  Last »