Śniadanie- najważniejszy posiłek w ciągu dnia

Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Powinniśmy zawsze nim pamiętać. Niestety wiele osób nie je go, co wynika z ich lenistwa lub pośpiechu. Śpiesząc się do pracy lub szkoły, wolą dłużej pospać, niż poświęcić kilkanaście minut na zrobienie śniadania. To duży błąd. Pierwsze śniadanie powinno nam dostarczyć dużą wartość odżywczą. Pozytywnie wpływa na podejmowanie przez nas wysiłku, pobudza nasz organizm do pracy i zapewnia lepsze samopoczucie. Najedzeni, nie koncertujemy się na uczuciu głodu, tylko na tym co mamy zrobić w danej chwili. To zdecydowanie ułatwia zmierzenie się z codziennymi obowiązkami. Jedząc śniadanie, wybierajmy

Ile posiłków powinniśmy jeść w ciągu dnia?

Niektórzy wstając nie jedzą śniadania, inni jedzą zawsze obiad na mieście, a jeszcze inni jedzą regularnie, przykładając do robienia posiłków ogromną wagę. Jeśli jednak zależy nam na naszym samopoczuciu i zdrowiu, powinniśmy ustalić sobie właściwą liczbę posiłków na dzień i ilość kalorii, jaką każdy z nich będzie nam dostarczał. Rozłożenie wartości energetycznej wygląda następująco- powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie. Z tego śniadanie ma zawierać 25 % kalorii dozwolonych na dzień, lunch- 10 %, obiad najwięcej, bo 30 %. Natomiast podwieczorek i kolacja wspólnie stanowić powinny 35 % wartości energetycznej. Regularne jedzenie, ma naprawdę ogromn

Kupuj tylko zdrowe produkty!

Istnieje kilka zasad dotyczących właściwego momentu na robienie zakupów. Po pierwsze-nie róbmy ich nigdy, gdy jesteśmy najedzeni. Po drugie- nigdy nie chodźmy do sklepu, wychodząc z pracy albo szkoły, kiedy jesteśmy głodni i zjedlibyśmy konia z kopytami. Przede wszystkim, kupujemy wtedy o wiele za dużo i w naszym koszyku znajdują się nagle rzeczy, których tak na prawdę nie potrzebujemy aż tak. Dlatego postarajmy się iść do sklepu zrelaksowani. Wtedy większą uwagę przykładać będziemy do wyboru zdrowych produktów. Przeczytajmy opis ulotki- ile dana rzecz zawiera białka, tłuszczu, węglowodanów i przede wszystkim-kalorii. Zwróćmy uwagę na jej termin ważności i

 Page 5 of 7  « First  ... « 3  4  5  6  7 »