Małe posiłki

Kiedy chcemy schudnąć zazwyczaj jesteśmy zmuszeni do ograniczenia spożywanych kalorii, co wiąże się ze zmniejszeniem ilości jedzenia, które pochłaniamy każdego dnia. Ale jak to zrobić, gdy wciąż odczuwamy głód? Kluczem do sukcesu jest spożywanie małych posiłków, częściej niż zazwyczaj. Pozwala to na systematyczne i regularne dostarczanie do organizmu kalorii, a tym samym gwarantuje rzadsze odczuwanie głodu, a u wielu osób dzięki takiemu zabiegowi w ogóle się ono nie pojawia. Gdy stawiamy na mniejsze porcje otrzymujemy gwarancję, że nie najemy się zbytnio, a tym samym nie obciążymy układu pokarmowego. Spożywamy taką ilość pożywienia, jaka jest nam potrzeb

Drugie śniadanie

Duża część z nas z powodu braku czasu, ale też przekonań rezygnuje z drugiego śniadania. Równie duża ilość całkowicie rezygnuje ze spożycia porannego posiłku. Jednak zarówno śniadanie jak i drugie śniadanie stanowią bardzo ważne posiłki. Większość z nas opuszcza dom rano, a wraca do niego popołudniu. Oznacza to, że przerwa w dostarczaniu kalorii jest bardzo długa, a powszechnie wiadomo, że nie powinna być dłuższa niż maksymalnie pięć godzin. Często, gdy rezygnujemy z drugiego śniadania, zdarza się, że tuż przed obiadem, wygłodniali po całym dniu decydujemy się na zakup batonika, który na pewno nie jest dobrym wyborem. Powoduje bowiem tycie. Organizm,

 Page 67 of 67  « First  ... « 63  64  65  66  67