Rozciąganie

Rozciąganie jest bardzo ważną częścią ćwiczeń. Niestety wielu z nas o nim zapomina. Warto zaznaczyć, że jest tak samo ważne jak wcześniejsza rozgrzewka. Równie duża część z nas nie wie jak poprawie powinno wyglądać rozciąganie. Nie jest ono zalecane przed ćwiczeniem bowiem rozluźnia mięśnie, które wkrótce będą musiały utrzymać sylwetkę w pionowej postawie, podczas ćwiczeń. Z tego względu warto wykonywać je głównie po zakończeniu treningu. Pozwoli to na rozciągnięcie włókien mięśniowych, które będą budowały się równomiernie, nie powodując efektu napompowanych mięśni, którego duża część z nas stara się uniknąć. Rozciąganie powinno odbywać się po każdym wysiłku. Nie zrzucajmy go na dalszy plan bowiem może zapobiec nieprzyjemnemu bólowi, który może nam doskwierać po intensywnym treningu.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.