Rozgrzewka

Rozgrzewka jest nieodzownym elementem każdego treningu. To właśnie ona ma za zadanie przygotować mięśnie do wysiłku, jaki za chwilę będą musiały podjąć. Zauważmy, że nie są one eksploatowane w ciągu dnia, a nagłe ich używanie mogłoby spowodować kontuzję. Rozgrzewka ma na celu, jak sama nazwa wskazuje, rozgrzanie mięśni i stawów. Podczas wykonywania początkowych ćwiczeń warto zacząć od przebieżki, która rozrusza większość mięśni, a później przejść do kolejnych partii mięśniowych idąc z góry na dół bądź z dołu do góry. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na te części ciała, które będą najintensywniej używane. Nie oznacza to jednak, że pozostałe z nich możemy spokojnie ominąć. Wręcz przeciwnie. Organizm stanowi całość i wysiłek, który ma na celu trening jednej partii mięśni zawsze włącza do ruchu także te, które leżą nieopodal. Nie ma możliwości używania tylko tych, które sobie wybierzemy. Nieodpowiednio przeprowadzona rozgrzewka bądź jej brak to najczęstsze przyczyny powstawania uciążliwych kontuzji.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.