Zmieniaj kaloryczność

Jednym z najczęściej popełnianych błędów na diecie jest monotonia. Niejednokrotnie, gdy uda nam się znaleźć odpowiadający nam jadłospis, trzymamy się go jak rzep psiego ogona. W rezultacie zajadamy się wciąż tymi samymi potrawami o niezmiennej kaloryczności. Organizm przyzwyczaja się do zmniejszonej dawki pożywienia, co skutkuje brakiem czynienia kolejnych postępów. Sytuacja, która miała być dla organizmu bodźcem do zrzucenia kilku kilogramów, powoli staje się normalna. Z tego względu niezwykle ważną kwestią jest ciągłe zmienianie kaloryczności spożywanych potraw. Nie powinny być to wahania rzędu kilkuset kalorii, ale od stu do dwustu jest optymalną ilością. Nie powinniśmy też unikać spożywania dwóch tysięcy i nieco ponad tę miarę. Jeśli spożyjemy od czasu do czasu taką ilość energii, to z pewnością nie zniweczymy dotychczas uzyskanych efektów. Dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie z porady trenera personalnego, który pomoże nam w odpowiednim doborze ćwiczeń i jadłospisu.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.